Aqua Fitness im Flachwasser
Mittwoch 20.00- 20.45

Aqua Fitness ist ein umfassendes Körpertraining im fremden Trainingsmedium.
Aqua Fitness kombiniert die Vorteile des Medium Wassers mit neuartigen Trainingsgeräten und motivierender Musik.

Die einfachen Bewegungsformen, bekannt aus der klassischen Wassergymnastik, wie Gehen, Hüpfen, Kicken, Laufen, Schaukeln, Scheren, dienen als Grundlage der Aqua Fitness; der Einsatz von neuartigen Trainingsgeräten, wie die neue Aqua Disc ADSZ, Aqua Mitts (Handschuhe), Aqua Belt (Auftriebsgürtel), Aqua Twin und Kickgloves, unterstützen jede Form der Bewegung.                                                       Sie variieren die Trainingsinhalte und -ziele; die popige Musik untermalt jede Trainingseinheit und motiviert alle Teilnehmer-/innen.

Die Bewegungen im Wasser stellen ein Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte dar.

Es werden dabei Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur trainiert, Muskeln werden gelockert, gedehnt, entspannt. Aqua Fitness ist auch ein aerobes Ausdauertraining.

Aqua Fitness verbessert die sportmotorischen Grundeigenschaften, verbessert die Atmung, die Atemmuskulatur; die unterschiedlichen Bewegungen im Wasser schulen auch verstärkt alle Wahrnehmungsorgane.

Diese Sportart stellt ein ausgewogenes Belastungs-verhältnis zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur dar. Der Körper wird als besonders leicht empfunden und richtet sich in seiner Gesamtheit auf. Der Druck des Körpergewichtes verteilt sich im Wasser gleichmäßig auf die Gelenke.

Aqua Fitness für Bildschirmgeplagte
Mittwoch 20.45- 21.30

Was ? Einen „Mausarm" durch den Job ? Schmerzen in Händen und Armen durch Bildschirmarbeit ?

Der Einzug der Computertechnologie führt zu einem steten Wandel von Arbeitsbedingungen und Arbeitsumfeld.

Der Bildschirm ist zu einem bestimmenden Instrument der Arbeitswelt geworden. Bildschirmarbeit fordert schnelle Bewegung an Tastatur und Maus; die Aufnahme von neuen Informationen muss dazu gleichzeitig verarbeitet werden.

Eine über lange Zeit unveränderte Körperhaltung, als auch die häufige Wiederholung der stets gleichen  Bewegungen (Bsp. Mausklick, Scrollen), kann zu Beschwerden im Hand-, Arm- und Schulter-System führen.

Was tun?
Ein Bewegungsprogramm im Wasser ist geeignet, präventive Maßnahmen bei Belastungen am Stütz– und Bewegungssystem so einzusetzen, um geschwächte Muskulatur zu kräftigen, stark beanspruchte Muskulatur zu entspannen und zu lockern und um dem allgemeinen Bewegungsmangel auf freudvolle und erlebnisorientierte Art entgegen zu wirken

Aqua Fitness für Bildschirmgeplagte ist ein Weg für eine gezielte Verbesserung der individuellen, gesundheitlichen Situation des einzelnen.

Aqua Fitness kann Bewegungsmangel in Bewegungslust umwandeln.

Meine Trainingsziele für Sie im Bewegungsraum Wasser sind:

• Allgemeine Lockerung / Mobilisierung / Kräftigung der Muskulatur der Finger, des Handgelenks, der Daumenballen und des Arms
• Mobilisierung des gesamten Schultergürtels und der Halswirbelsäule (Schulter-Arm Syndrom )
• Dehnung abgeschwächter Daumenballenmuskulatur
• Differenzierter Umgang des Krafteinsatzes schulen und trainieren
• Schulung der allgemeinen Koordination, speziell der Anpassungs- und Umstellungsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Gewandtheit, Geschicklichkeit.

Aqua Fitness für Bildschirmgeplagte© Annette Jacoby